Поговорим о медитации! Но поговорим в обратную сторону — не о том, что это такое, а о том, чем она НЕ является, развеем мифы и опровергнем заблуждения! А их накопилось не мало:
Медитация – это религия!
Медитация – это для индийцев и китайцев.
Что бы медитировать, нужно уехать в Тибет, стать монахом и отбросить повседневные дела!
Будет много индийский терминов, которые сложно понять, да и просто выговорить.
Это секта! Там всех зомбируют!
Нужно сесть в позу лотоса, зажечь благовония и включить музыку.
Во время медитации нужно слушать специальные мантры.
Медитация — это йога!
Нужно стать веганом, медитация и мясо не совместимы!
Медитация избавит от стресса, поможет победить бессонницу, перестать нервничать!
Цель медитации – нирвна!
Медитация – это расслабление!
Медитация сделает счастливым!
Медитация — суровый и аскетичный путь, никаких радостей жизни.
Придется вставать в 5 утра, медитируют только по утрам!
Медитация не требует усилий.
Медитация — это сочень сложно и требует огромных усилий.
На медитацию нужно много свободного времени.
Цель медитации – остановить все мысли и чувства и сделать голову совсем пустой.
Обязательно нужен мудрый гуру!
Медитация изменит тебя, сделает совсем другим человеком!
НЕТ. Медитация — не религия. Это не индуизм, не буддизм, не даосизм. Многие религии используют медитацию как свой инструмент, не только восточные, но сама медитация — это не религия. Медитация – это метод. В церквях поют, но пение – не религия. Точно так же медитация — это то, что многие религии используют, но сама она совершенно не религиозна.
Медитация – это для индийцев и китайцев.
НЕТ. Восточная культура использует медитацию значительно шире западной, и то, как мы знаем медитацию сейчас действительно пришло оттуда. Однако это совершенно не значит, что она доступна только тем, кто, вырос в этой культуре. Западная цивилизация знает свои медитативные техники, хотя обычно не называет их так. Христианство, ислам, иудаизм используют свои техники медитации, под разными терминами. Яркий пример — духовные упражнения Игнатия Лойлы, основателя ордена иезуитов, представляющие собой ничто иное, как руководство по медитативным упражнениям.
Что бы медитировать, нужно уехать в Тибет!
НЕТ. Уединение, ретрит, даже уход в монастырь могут стать бесценным опытом, интенсивной тренировкой, крайне полезной для практики — но это не сама практика. Не жизнь нужна для медитации, а медитация для жизни, и высшее мастерство — это не поза лотоса и многодневная неподвижность, а медитация в гуще событий, среди повседневных дел. Монахи, живущие в монастыре, медитируют свою жизнь, протекающую в стенах монастыря. Мирянин, живущий в городе, медитирует свою жизнь, проходящую в городе! Уход в единение ретрита будет очень хорошей идеей, но это лишь небольшая часть всего пути, который проходит через жизнь. Живи. Медитируй жизнь — ее радости, ее события, пусть они станут ярче и прекраснее! А вот пытаться полностью уйти от жизни ради медитация — это бегство от реальности
Будет много индийский терминов
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Сложные для понимания (а порой и произношения) термины, чаще всего — индийские, встречаются очень часто. Это результат использования йоги западом. И слова: «Атмавидья – это все равно, что пурушаджняна!» могут звучать впечатляюще, но вам придется тратить массу времени не на медитацию, а на лингвистику. Нет ничего, что нельзя было бы передать простыми и ясными словами. Поэтому без хитроумных терминов можно легко обойтись, а их использование без серьезных причин должно насторожить.
Это секта! Там всех зомбируют!
НЕТ. Медитация делает человека осознанным, не действующим автоматически, как привык, как научили, как делал в прошлый раз, а осознанным, понимающим происходящее снаружи и внутри. Не идущим слепо на поводу, а способным осознавать, в том числе, свои и чужие мысли, мнения, оценивать правильность, не поддаваясь на манипуляции. Так что «зомбировать» с большей вероятностью будут за пределами медитации, в мире автоматизма и механической жизни. Медитация же «раззомбирует» это обратно, позволит осознать свою истинную сущность.
Нужно сесть в позу лотоса, зажечь благовония и включить музыку.
НЕТ. Можете сесть в позу лотоса — садитесь, если вам в ней удобно. Но медитация творится в сознании, а не в позе тела. мало того- она творится на ходу, в движении, в делах, без позы вообще! Так что есть доступные, простые и очень практичные позы тела, не требующие использовать лотос или становиться «собакой мордой вниз». Благовония и музыка (если только не они ваш объект для медитации. что возможно) станут лишь помехами. Медитация не имеет отношения к слушанию приятных мелодий — это внутренняя работа, происходящая в сознании, и музыка для нее — просто шум, еще один отвлекающий фактор. Вам не нужны внешние атрибуты для внутренней работы — ни чалма, ни борода, ни музыка, ни благовония.
Во время медитации нужно слушать специальные мантры.
НЕТ. Нет смысла вообще слушать мантры — их нужно произносить! Записанные мантры, распеваемые кем-то под музыку могут быть именно музыкальным фоном — но не более того, и они не будут отличаться от любой другой музыки. Мантры нужно не слушать, с повторять, произносить, вслух или мысленно. Это часть техник медитации, а они происходят в вашем сознании, а не в ушах! И просто слушать мантры, без внутренней работы — это все равно, что в спортзале вместо тренировок просто смотреть фильмы про спортсменов.
НЕТ. Йога — это лишь одна из систем медитации, а вовсе не сама медитация. Более того, сама йога очень разнообразна, на западе популярна хатха-йога, связанная с телом, сложными позами и так далее, мистически круги запада охотно приняли раджа-йогу, есть и масса иных вариантов, а «йога для похудения» или «фитнес-йога» вообще к йоге не имеют отношения. Но это йога. И она тоже использует медитацию — но медитация далеко не сводится к йоге вообще и хатха-йоге — в частности. А потому вас вовсе не обязательно иметь растяжку и принимать сложные позы. Медитация — в сознании, а не в теле!
Нужно стать веганом, медитация и мясо не совместимы!
НЕТ. Медитация — в сознании, а не в вашем желудке. есть мясо или не есть — личное дело, которое никак не связанно с медитацией. Ассоциация одного с другим возникает лишь потому, что медитация ассоциируется с йогой и Индией. А в Индии вегетарианство в почете. Но не потому, что это нужно для медитации, а потому, что это часть культуры и религии Индии! Важно четко понимать, что медитация — это не индийская религия или индийская культура. Вам не нужна индийская одежда, индийское имя и индийская диета.
Медитация избавит от стресса, поможет победить бессонницу, перестать нервничать!
ДА. Не в этом цель медитации, но ее побочным эффектом действительно станет обретение спокойствия, самоконтроля, избавление от стрессов, вызываемых бесконечным прокручиванием в голове старых мыслей, обид, проблем. Это, как и победа над бессонницей — не ее цель, но то, что придет между делом.
НЕ СОВСЕМ. Как некая идеальная цель (прежде всего — религиозная) — да. Но начинать медитировать с намерением «Или нирвана- или ничего» — это как идти в первый класс учиться сразу ради Нобелевской премии. Так что реальная, практичная, достижимая всеми цель медитации — это осознанность.
НЕТ. Медитация — это то, что потребует расслабления, телесного и умственного. Но это лишь кусочек того, что ей нужно, а не она сама. Медитация — не расслабление, не упражнение в релаксации и не сидение под пальмой на песчаном пляже с пустой головой. Медитации нужна собранность без напряжения, а буквальное расслабление всего тела с превращением его в подобие киселя даже повредит.
НЕТ (и чуточку ДА). Медитация не сделает счастливым – медитация сделает осознанным, а это уже поможет стать счастливым, если именно в этом цель. Медитация так же может дать ощущение блаженства, в какой-то момент — но это не цель и не стоит думать, что все ведет именно к нему. Медитация — не кайф, не духовный наркотик и не поиск экстаза. И не поиск счастья, хотя вы можете ее использовать в этом поиске.
Медитация — суровый и аскетичный путь, никаких радостей жизни.
НЕТ. Как раз напротив — медитируя свою жизнь вы прочувствуете ее куда ярче, острее, и радости ее тоже обострятся. Вам не нужно уходить от жизни и становиться аскетами, вам нужно вносить медитацию в вашу жизнь и делать жизнь лучше. Есть радости в жизни? Медитируй их!
Придется вставать в 5 утра, медитируют только по утрам!
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Есть масса рекомендаций медитировать по утрам, но они — наследие иных культур, с иным укладом жизни. Люди вообще вставали на рассвете, по очень просто причине — им нужно было ловить солнечный свет. Начинать день на рассвете, заканчивать на закате, когда уже темно. Появление газового, а потом и электрического освящения радикально изменило наш ритм жизни. Так что если вам удобно вставать в 5 утра, медитировать до 7, и ехать на работу — отлично! Если нет — то лучше высыпаться как следует и медитировать вечером, чем пытать себя хроническим недосыпанием.
Проблема вечерней медитации лишь в том, что придется переключиться, отделить себя от суеты и впечатлений всего дня, дополнительно очистить сознание перед медитацией. К счастью, это совсем не сложно сделать!
НЕТ. Все требует усилий, и медитация в том числе. но сами усилия — особого рода, поскольку вы не сможете расслабиться и успокоиться, например, пока прилагаете судорожные усилия, заставляя себя расслабляться и успокаиваться. Усилия при медитации — это, прежде всего, регулярность практики, не взирая на собственную лень, а так же неизбежный (и важный) физический дискомфорт.
Медитация это сочень сложно и требует огромных усилий.
НЕТ. Усилия потребуются, но вовсе не что-то запредельное. Для медитации не нужна отличная физическая форма, растяжка и умение закладывать ноги за голову. Если ты умеешь сидеть, ходить, дышать — то медитация тебе по силам.
На медитацию нужно много свободного времени.
ЧАСТИЧНО. Время потребуется, но далеко не так много, как кто-то может опасаться. Выделить час в день не так и сложно, люди часто тратят куда больше времени на чтение и написание комментариев в социальных сетях и другие, столь же «жизненно важные» дела.Однако, что еще важнее, медитация далеко не ограничивается длительным сидением в одной позе. Медитация творится прямо в вашей обыденной деятельности. Можно ехать в метро — и медитировать. Чистить картошку — и медитировать. Идти по улице — и медитировать. А это значит, что никакое дополнительное время вообще не потребуется!
Цель медитации – остановить все мысли и чувства и сделать голову совсем пустой.
НЕТ. И это важно помнить! Задача медитации вовсе не в том, что бы сделать человека бездумными бесчувственным поленом! Мысли, чувства, эмоции никуда не пропадают, но они становятся не хаотичными и автоматическими, а осознаваемыми, управляемыми. Медитация — это наблюдение за своим сознанием, когда каждая возникшая в нем мысль будет замечена, когда понятно, откуда она взялась, как развивается, к чему ведет; когда можно решать, нужна она или нет и нужно ли ей продолжаться. То же самое касаться любых эмоций, включая гнев, страх, злобы — они не контролируют человека, они осознаются, изучаются, отслеживаются. Медитация — это не охота на каждое движение разума, которое нужно любой ценой уничтожить, а постоянное наблюдение за его движениями.
Обязательно нужен мудрый гуру!
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если есть человек, который уже прошел это и может помочь — это бесценно. Если вы уже прошли это и можете помочь кому-то — это тоже очень полезно. Такая передача, взаимодействие с другими людьми, общение, часто способствуют значительно лучшему прогрессу практики. Но главное — знать и понимать, что именно, как и почему нужно делать. Тогда вы сможете практиковать даже на необитаемом острове в полном одиночестве.
Медитация изменит тебя, сделает совсем другим человеком!
НЕ ТАК! Медитация не изменит, а исправит изменения, не сделает другим, но сделает собой! Медитация — это наблюдение, созерцание собственного сознания, постижение его глубин и тонкостей. Это постижение самого себя, своей истинной личности, когда все наносное и навязанное перестает скрывать вашу истинную суть, когда ничто не подавляется и не отбрасывается. Это возможность познать себя с полной объективность и непредвзятостью., без мнений, оценок и иллюзий. Поэтому кто-то может сказать, что вы в чем-то изменились — но, на самом деле, вы стали собой! Настоящим собой, а не тем, кого в вас привыкли видеть вы или другие люди.